減肥方法總表
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減肥密技
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內功心法
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修練時間＆成果
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SPA減肥法
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從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
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一個月
瘦1-2公斤 |
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跳蠅減肥法
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每日跳繩一千下
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每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半! |
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保持24腰法
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只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次 |
每天
就有收腹、減肚腩的效果 |
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仰臥起坐
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一天20次每日增2次一直到66次
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每天
可減6公斤，且肚子就不見了。 |
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減小腹的方法
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挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
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每天
即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。 |
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減肥操
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．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 |
每天
減2-3公斤 |
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臉部美顏操
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．每個動作至少做8遍 ．
將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮．將眼睛張開到最大然後放回．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲．將嘴巴用力張到最大然後放回．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
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．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果 |
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30分鐘腰瘦3公分
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要少坐、多站、多走動、爬樓梯
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．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 |
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注射減肥法
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．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
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每星期
減1-1.5公斤 |
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游泳減肥法
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每天早晚去游泳一次
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一個月
減2-4公斤 |
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膠帶減肥法
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每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
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一個月
減3-5公斤 |
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走路減肥法
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要走5千步以上的快走
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2-3個月
減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 |
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減肥密技
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食譜療法
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需求時間＆成果
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美白瘦身湯
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．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
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每天喝
可消除小腹，使肌膚有光澤 |
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吃鳳梨減肥法
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．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
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